Road to Hawaii 🌺 Woche 22 Tag 3 🏃🏻‍♂️☀️

Barefoot OCR Training @ocr_munich👣😎

Gestern wäre ja eigentlich #bouldermittwoch gewesen, allerdings hatte ich nicht wirklich Lust bei 29 Grad im Schatten in die Boulderhalle zu gehen☀️
Also beschloß ich kurzerhand auf unser Trainingsgelände zu fahren und dort ein schönes Hindernistraining zu machen 😃

Gestaltet habe ich das Training ähnlich wie ein OCR Rennen.

Nach einer kurzen Aufwärmphase ging es erstmal eine Runde ums Feld und dann über die kleine Wand ans erste Hindernis. 
Dann folgte wieder eine kurze Laufstrecke und das nächste Hindernis.

Den Belastungswechsel habe ich eine Stunde lang durchgezogen.

Zum Abschluss folgte dann noch eine Laufeinheit, die mich zum Fidschi und zweimal drumherum führte.🏃🏻‍♂️

Dort habe ich mir dann noch ein Eis und ein kurzes Bad im See gegönnt, bevor es wieder zurück aufs Gelände ging 😋🏊🏻‍♂️

Trotz der Hitze fühlte sich das Training ziemlich gut an, das Laufen war sehr locker und die meisten Hindernisse waren auch kein Problem 😃☀️

Ich fühle mich auf jeden Fall gut für mein erstes @predator_race am Wochenende vorbereitet.
Würde mich freuen, wenn es dort genauso gut läuft💪🏻😃

❓Was habt ihr an dem langen Wochenende geplant?❓

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Road to Hawaii 🌺 Woche 13 Tag 7 👣😎☀️

Toller Sonntag im Olympiapark ☀️☀️☀️

Heute hat es sich mal wirklich gelohnt früh aufzustehen und in den Olympiapark zu fahren!

Ursprünglich hatte ich ja meinen Barfußkurs wegen meiner Erkältung diese Woche abgesagt. Und hätte mich die Kathi nicht ein paar Tage vorher gefragt, ob sie noch daran teilnehmen kann, wäre ich vermutlich auch im Bett geblieben…

Glücklicherweise habe ich mich dann doch gegen das Bett und für den Barfußkurs entschieden 👣😃

Das Wetter war einfach traumhaft und die Arbeit mit Kathi hat mir sehr viel Freude bereitet 😃Ich finde es immer wieder toll, so motivierte und lebensfrohe Menschen wie sie zu treffen und ihre Geschichten zu erfahren 👍🏻

Sie selbst ist eine sehr sympathische Fitnesstrainerin und Mentalcoach aus Zell am See.
Also wenn ihr dort mal in der Gegend seid, loht es sich sicher auch mal einen Kurs bei ihr zu besuchen.🇦🇹

Ansonsten, empfehle ich auf ihrem Instagramprofil @tondofit & ihrem YouTube Kanal –Tondofit vorbeizuschauen. Sehr inspirierend 👌🏻


Nach dem Barfußkurs dann, bin ich noch ein bisschen im Calisthenicspark gewesen und habe noch ein kleines Workout gemacht. – Das lief sogar ziemlich gut 💪🏻😎

Kurze Zeit später, kam dann Verena @verena_haemmerle vorbei und ist natürlich auch nochmal eine Runde gehangelt bevor wir dann zu chilligen Teil des Tages übergegangen sind.

Denn ein kühles Radler und ein kleiner Snack im höchsten Biergarten Münchens, durfte an diesem auch Tag nicht fehlen 🥨🍻

So haben wir noch die letzten Sonnenstrahlen genossen und dabei über kommende Rennen und Trailläufe philosophiert 😁

Also wieder mal ein sehr langer und auch sehr schöner Sonntag mit tollem Wetter und tollen Menschen 😍

🏃🏻‍♂️ barefoot-munich.de
🤸‍♀️ tondofit.com


Road to Hawaii 🌺 Woche 9 Tag 7 🏃🏻🏋🏻‍♀️🌧

Langer Lauf 2h 30min – 3h 30min

Bodyweighttraining & ein bisschen Laufen 🔥😃 

Ein schön verregneter Sonntag. 
Genau das Richtige um zu Hause auf der Couch zu bleiben, oder? 😊 

Na vielleicht nicht ganz! 

Heute stand nämlich wieder ein Ganzkörperworkout auf dem Plan 🏋🏻‍♀️ 
Und da ich bei diesem Regenwetter nicht mit dem Radl fahren wollte, bin ich eben ins Training gelaufen 🏃🏻🌧 

Und auch wenn es kein langer Lauf war, so war es auf jeden Fall eine schöne Aufwärmeinheit vor dem Training und danach ein perfekter Cooldown. 😃 

Außerdem ist es glaube ich nicht schlecht, wenn ich immer mal ein paar kurze Laufeinheiten mit einbaue damit die Füße nicht ganz einrosten 👣 

🛍 Vivobarefoot Soft Ground
🏃🏻‍♂️ http://www.barefoot-munich.de


Road to Hawaii 🌺 Woche 8 Tag 6 🏋🏻‍♀️😃

Ruhetag

Relaxter Samstag . Da das Wetter heute eher bescheiden war, stand Heute hauptsächlich Entspannen und ein bisschen Homeoffice auf dem Plan 🧘🏻‍♂️💻 

Nach ein paar Stunden drohte mir aber die Decke auf den Kopf zu fallen … 

…also hab ich mir mein Radl geschnappt und bin zum Sport gefahren 😃 

Wie immer eine gute Entscheidung! 
Denn danach hatte ich wieder richtig Energie für den restlichen Tag 🔥😁 

Geht es euch manchmal auch so, dass ihr einfach raus müsst um irgendwas zu machen? 

🏃🏻‍♂️http://www.barefoot-munich.de

Road to Hawaii 🌺 Woche 8 Tag 4 💪🏻☀️😎

8-10 Yasso 800s

Sunshine Workout @olympiapark 😃 

Was macht man, wenn man weiß, dass das der vorerst letzte schöne Tag ist? 

Richtig!

Man nimmt sich den Nachmittag frei und geht in den Olympiapark um schön in der Sonne zu trainieren ☀️☀️☀️ 

Heute war es im Vergleich zum Samstag auch richtig schön warm. Das macht Lust auf den Frühling 😊 

Freu mich schon darauf wieder öfter draußen zu trainieren. Ihr auch? 

🏃🏻‍♂️ http://www.barefoot-munich.de

Road to Hawaii 🌺 Woche 7 Tag 6 🚴🏻‍♂️💆‍♀️💪🏻☀️😎

Erholungstag

🚴🏻‍♂️ Sonne ☀️Entspannung 💆‍♀️ Calisthenics 💪🏻 

Was für ein schöner, entspannter Samstag 😃 

Nach dem Frühstück ging es direkt raus in die Sonne, aufs Radl und nach München wo ich heute mal wieder eine schöne Massagestunde gebucht hatte. 

Entspannung und Regeneration pur 😊 

Nach einem Cappuccino & Kuchen ging es dann endlich in den @olympiapark Ich weiß gar nicht mehr wann ich das letzte Mal dort war 🙄 

Der Calisthenics Park war zum Glück mitten in der Sonne, da es mit 4 Grad und ziemlich viel Wind nicht sonderlich warm war ❄️☀️💨 

Es hat auf jeden Fall wieder Mega Spaß gemacht dort zu trainieren 💪🏻 
Tolle Atmosphäre und super Wetter – mehr Motivation braucht es wirklich nicht 😎 

Laufen habe ich nach dem Workout auch noch kurz probiert… geht leider immer noch nicht 😢 

…na fokussier ich mich erstmal auf Kraft- & Hindernistraining 🧗🏻‍♂️ 

Ab nächster Woche soll es dann noch schöneres Wetter werden, dann bin ich auf jeden Fall wieder öfter hier 😃 

❓Hast du auch Lust mitzukommen ❓ 

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Road to Hawaii 🌺 Woche 7 Tag 4 🏋🏻‍♂️😃

Tempointervalle 50min – 1h 10min 

Ganzkörperworkout statt Laufen 💪🏻 

Nachdem ich meine Laufeinheiten diese Woche erstmal auf Eis legen musste, kann ich mich jetzt zumindest mehr den Krafteinheiten widmen. Das hatte ich ohnehin schon etwas vernachlässigt 😃 

Wenn du nur genau hinsiehst, findet sich in jedem Negativen auch immer etwas Positives! • Eben alles nur eine Frage der Perspektive 🙃 

Auf alle Fälle gab es heute ein schönes Homeworkout nur mit dem eigenen Körpergewicht: 

  1. Pull-ups 
  2. Pushups 
  3. Squats 
  4. TRX High Pull 
  5. Leg Flutters hold 

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht mag ich auch viel lieber, als Gewichte im Studio zu stemmen 🤸🏻‍♂️💪🏻 

Deshalb freu ich mich auch schon auf mein erstes Workout im Olympiapark am Samstag 😎☀️💪🏻 #calisthenicspark 

❓Hast du auch Bock mitzumachen? Schreib mir einfach 😃❓ 

📸 @photoshoprobert  

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Road to Hawaii 🌺 Woche 5 Tag 5 & 6 🏋🏻‍♀️😃

Regenerationstage

Gestern und Heute war Regeneration für die Beine angesagt.

Also gab es gestern im Studio zuerst ein leichtes Beinworkout um die Muskeln zu lockern und geschmeidiger zu machen und danach noch ein schönes Brustworkout. 🏋🏻‍♀️💪🏻

Heute habe ich die Beine am Anfang noch ein bisschen ausgedehnt bevor ich dann mein Rücken- & Schulterworkout gemacht habe. Zum Schluss gab es dann noch ein paar Übungen für die ABS 😎

Ansonsten war heute nur relaxen angesagt. Hab ich schon lang nicht mehr gemacht 😊

Wie habt ihr euren Samstag verbracht? 

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Road to Hawaii 🌺 Woche 3 Tag 3 🏋🏻‍♀️😃

Laufpause

Mögt ihr auch Training im Warmen? 🏋🏻‍♀️😃

Ich persönlich kann mich da schon mehr motivieren raus zu gehen!

Okay beim Training am Montag @ocr_munich war es auch kalt und dunkel aber da macht es ja selbst unter den Bedingungen Spaß 😅❄️💪🏻

Dienstag und Heute dagegen habe ich mein Workout einfach ins Wohnzimmer verlegt. 

Mehr als die Ringe, eine Trainigsmatte und das eigene Körpergewicht braucht es ja nicht um an seine Grenzen zu gehen 💪🏻😃

Das Laufen musste ich nach dem Longrun am Sonntag erstmal ausfallen lassen.

Regeneration geht immer vor!

Wie motiviert ihr euch, wenn es draußen kalt und trüb ist? Oder trainiert ihr lieber drinnen?

🛍 Barefoot Munich Tanktop

🏃🏻‍♂️ www.barefoot-munich.de